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    大學指考3日舉行最後一天考試，考歷史、地理及公民與社會，結束最後一科考試，考生們台中青年創業貸款者 開心的拍照迎接暑假的到來。（陳仁萱攝）





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  • 李宗諭說明，補充水分以白開水為主，若喝運動飲料，可能有糖分過高疑慮。含糖飲最好不要碰，因糖分代謝會增加身體負擔，可能讓注意力更不集中，對考試不利，且因含糖飲多半口感黏膩，喝了可能會更想喝水。





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  • 考試若要頻跑廁所是麻煩事，李宗諭建議，一大早起來最好就先喝一杯水，幫助身體代謝，刺激排便和排尿，減輕身體負擔，也避免考生到考場還要擔心。











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    除了水分，李宗諭提醒，不是所有考場都有冷氣，穿著以淺色寬鬆、吸汗衣物為佳，不要穿緊身，且考場若沒有遮蔭處，一定要帶陽傘、帽子。







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    考前一天不要熬夜，一定要保持充足睡眠，考試才會有精神及保持注意力，應避免含咖啡因飲品，如咖啡、紅茶等，以免影響睡眠。









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  • 考試當天也別因為趕時間忽略早餐，李宗諭表示，考試時大腦需要大量耗氧及醣份，如果考生沒吃早餐，恐怕讓應答打折扣，建議早餐一定要有易消化的澱粉類，如雜糧饅頭、五穀麵包、粥等或早餐店的三明治等，也可以補充蛋白質，一般的雞蛋就可以。



    李宗諭表示，夏季炎熱可能胃口不好，都會想吃重口味食物，但也會增加腸胃負擔，可能影響考生健康；考前一天就應少吃油膩、不要吃太多肉，因為肉類容易留在腸胃道增加負擔，也不要吃太辣、避免容易脹氣食材或乳製品，減少腹脹危機。











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